求个减肥计划 详细点`拒绝复制粘贴

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/08 09:10:14
本人是大学男生`
身高1.70体重却有85KG郁闷!~虽然我每天都有运动
每天吃的也很少`可体重就是不下降 反倒是上升了郁闷死了!~
所以求哪位 有经验的高手能帮我制定下有效的减肥计划`
并且有饮食方面的安排`要切实可行的!~
谢谢

首先你要明白自己是什么体质

有的人是有遗传因素,天生就比其他人体内的脂肪多
这类人一定要控制饮食,另外可以看看医生,使用一些药物，或者抽脂

有的人是后天(大部分是)饮食过量,环境因素,心理因素导致的发胖
合理的运动确实可以减肥,但也会增加食欲和食量

我也是容易肥胖的人,而且是局部肥胖
我没有节食,因为那样瘦下来身体也不健康
（早餐一定要吃，中餐吃饱，晚餐少吃）这句话是绝对有道理的

另外你可以经常喝些蜂蜜喝白醋兑的水（这个你可以去网站看看具体方法）
通肠自然会让体内多余脂肪消耗掉

饿的时候吃水果 延长吃的时间 或者干点别的事情
分散注意力（这也是为什么大部分玩网游的人消瘦的原因）

你可以查询一下别人成功减肥的经验

最后祝你减肥成功！

控制饮食坚持跑步。

我直接去健身房报名了~~~~~~
之后每天就去报到.有时候还跟教练咨询下什么东西能吃什么东西要忌口